Angebote für ehemalige Kursteilnehmer
"Jeder versäumte Augenblick ist ein ungelebter Augenblick. Jeder versäumte Augenblick macht es wahrscheinlicher, dass ich auch den folgenden Augenblick versäumen werde, macht es wahrscheinlicher, dass ich ihn eingekapselt in achtlose Gewohnheiten und automatischen Reaktionen durchleben werde, statt ihn in Gewahrsein, durch Gewahrsein und aus ihm heraus zu leben."
Jon Kabat-Zinn
Jon Kabat-Zinn
Man kann das Ende eines MBSR-Kurses gleichzeitig als einen neuen Anfang sehen, der Anfang der eigenen Achtsamkeitspraxis ohne feste Kurstermine, die uns regelmässig daran erinnern, dass wir uns darin üben könnten, Achtsamkeit zu einer ganz selbstverständlichen und mühelosen Haltung und Praxis in unserem täglichen Leben zu machen.
Es ist so, wie Jon Kabat-Zinn immer wieder betont, dass wir täglich entweder Achtsamkeit oder Unachtsamkeit praktizieren und das, was wir praktizieren, verstärken wir.
Es ist so, wie Jon Kabat-Zinn immer wieder betont, dass wir täglich entweder Achtsamkeit oder Unachtsamkeit praktizieren und das, was wir praktizieren, verstärken wir.
Fortsetzungsangebot 1. Halbjahr 2012
Oasen im Alltag
Fortsetzungsangebote für MBSR-Kurs-Teilnehmer
(Acht-Wochen-Kurs oder Einzeltraining)
Die „Oasen im Alltag“ sind als Angebot gedacht, in einer festen Gruppe, regelmäßig und kontinuierlich über einen bestimmten Zeitraum Achtsamkeit zu praktizieren und mit zu helfen, die eigenen Quellen und Oasen im Alltag lebendig und sprudelnd zu erhalten sowie Kraft zu tanken für die nächsten Herausforderungen.
Das Fortsetzungsangebot „Oasen im Alltag“ lädt dazu ein:
_________________________________________________
Für das erste Halbjahr 2012 werden 6 Termine angeboten:
jeweils mittwochs von 19.30 Uhr bis 21:00 Uhr am
18. 01., 15.02., 14.03., 18.04., 16.05., 13.06. 2012
Die Teilnehmerzahl ist auf 12 begrenzt.
Ort: Yogastudio im Atelier-23,
Wormser Str. 23, 50677 Köln
___________________________________________________________________
Buchungsmöglichkeiten:
Die Termine können als Gesamtpaket gebucht werden:
Kosten 120 €
Die Termine können im Viererpack gebucht werden,
d.h. ich buche vier Termine und entscheide,
an welchen Terminen ich teilnehmen werde
(oder kann) und an welchen nicht.
Kosten 80 €
Die Teilnahmegebühr ist nach Anmeldung und Bestätigung
der Teilnahmemöglichkeit im voraus zu überweisen auf das Konto:
Kontoinhaber: Manfred Schmitz
Konto: 1000031780
BLZ: 37050299
bei der Kreissparkasse Köln
zur Anmeldung
Fortsetzungsangebote für MBSR-Kurs-Teilnehmer
(Acht-Wochen-Kurs oder Einzeltraining)
Damit wir die positiven Wirkungen der Achtsamkeitspraxis nicht mangels selbständiger Übung wieder verlieren und mit der Zeit wieder auf zu oft auf "Autopilot" oder stresserzeugende Automatik schalten, kann es hilfreich sein, sich in regelmäßigen Abständen Unterstützung durch Fortsetzungs- oder Vertiefungsangebote zu gönnen.
Warum habe ich die Auffrischungsabende „Oasen im Alltag“ genannt?
Das Wort Oase leitet sich vom griechischen „óasis“ ab und bedeutet „bewohnter Ort“.
Ich finde, dass Achtsamkeit eine Möglichkeit ist, das „Haus oder den Ort meines Lebens“ zu bewohnen, in ihm anwesend und zuhause zu sein.
Dann kennen wir die Oase als einen Ort, der sich von der Umgebung (z.B. einer Wüste) dadurch auszeichnet, dass er ein fruchtbarer Ort ist, der eine Möglichkeit bietet, zu rasten, sich zu laben mit Wasser und Nahrung, sich auszuruhen und Gastfreundschaft zu genießen.
Jeder Augenblick in dem ich wirklich ankomme und mich niederlasse und mit meinem Sinnen anwesend bin, in dem ich Kraft und Ruhe tanke, kann wie eine Oase sein.
Auch eine Gruppe, die ich regelmäßig besuche, kann in meinem Alltag Qualitäten einer Oase annehmen.
Warum habe ich die Auffrischungsabende „Oasen im Alltag“ genannt?
Das Wort Oase leitet sich vom griechischen „óasis“ ab und bedeutet „bewohnter Ort“.
Ich finde, dass Achtsamkeit eine Möglichkeit ist, das „Haus oder den Ort meines Lebens“ zu bewohnen, in ihm anwesend und zuhause zu sein.
Dann kennen wir die Oase als einen Ort, der sich von der Umgebung (z.B. einer Wüste) dadurch auszeichnet, dass er ein fruchtbarer Ort ist, der eine Möglichkeit bietet, zu rasten, sich zu laben mit Wasser und Nahrung, sich auszuruhen und Gastfreundschaft zu genießen.
Jeder Augenblick in dem ich wirklich ankomme und mich niederlasse und mit meinem Sinnen anwesend bin, in dem ich Kraft und Ruhe tanke, kann wie eine Oase sein.
Auch eine Gruppe, die ich regelmäßig besuche, kann in meinem Alltag Qualitäten einer Oase annehmen.
Die „Oasen im Alltag“ sind als Angebot gedacht, in einer festen Gruppe, regelmäßig und kontinuierlich über einen bestimmten Zeitraum Achtsamkeit zu praktizieren und mit zu helfen, die eigenen Quellen und Oasen im Alltag lebendig und sprudelnd zu erhalten sowie Kraft zu tanken für die nächsten Herausforderungen.
Das Fortsetzungsangebot „Oasen im Alltag“ lädt dazu ein:
- gemeinsam in der Gruppe bekannte sowie ergänzende Achtsamkeitsübungen zu praktizieren,
- Achtsamkeitspraxis als kleine Oase im Alltag zu etablieren, d.h. sich Zeit zu nehmen für sich selbst, für Kontakt mit unseren Sinnen (Be-sinnung),
- sich „Atem-Raum“ und „(Er)Lebensraum“ zu erhalten oder wieder zu gewinnen,
- die Motivation zu stärken, d’ ran zu bleiben oder wieder neu zu starten,
- die eigene Praxis von Präsenz und Achtsamkeit im Alltag zu unterstützen und zu vertiefen,
- sich auszutauschen und die Gruppe als Unterstützung zu erleben,
- die 8 Aspekte der Achtsamkeit in Theorie und eigener Praxis zu erforschen,
- mit Achtsamkeit besonderen Herausforderungen: z.B. schwierigen Gedanken, Gefühle etc. zu begegnen
- Wohlwollen und Freundlichkeit im Umgang mit sich selbst zu pflegen,
- Achtsamkeit in die Kommunikation zu bringen.
_________________________________________________
Für das erste Halbjahr 2012 werden 6 Termine angeboten:
jeweils mittwochs von 19.30 Uhr bis 21:00 Uhr am
18. 01., 15.02., 14.03., 18.04., 16.05., 13.06. 2012
Die Teilnehmerzahl ist auf 12 begrenzt.
Ort: Yogastudio im Atelier-23,
Wormser Str. 23, 50677 Köln
___________________________________________________________________
Buchungsmöglichkeiten:
Die Termine können als Gesamtpaket gebucht werden:
Kosten 120 €
Die Termine können im Viererpack gebucht werden,
d.h. ich buche vier Termine und entscheide,
an welchen Terminen ich teilnehmen werde
(oder kann) und an welchen nicht.
Kosten 80 €
Die Teilnahmegebühr ist nach Anmeldung und Bestätigung
der Teilnahmemöglichkeit im voraus zu überweisen auf das Konto:
Kontoinhaber: Manfred Schmitz
Konto: 1000031780
BLZ: 37050299
bei der Kreissparkasse Köln
zur Anmeldung
Meine MBSR-Kurse
sind bezuschussbar
als Präventionskurse
für Mitglieder von BKK's
sind bezuschussbar
als Präventionskurse
für Mitglieder von BKK's
Datenbank
Kurs-ID 20100620-223609
Bei anderen Krankenkassen Kostenbeteiligung
auf Anfrage möglich.
Bitte vor Kursbeginn anfragen.
auf Anfrage möglich.
Bitte vor Kursbeginn anfragen.