MBSR im 8-W-Gruppen-Kurs

Ein 8 - Wochen - MBSR - Gruppenkurs beinhaltet:

• ein Vor-und Nachgespräch,

• acht 2 - bis 2 1/2 std. Kursabende,

• einen Tag der Achtsamkeit am Wochenende (ca. 6 Std.),

• 3 Übungs-CDs mit Übungsanleitungen für zuhause,

• schriftliches Übungsmaterial (Kurshandbuch).

Kursinhalte:

Praktische Übungen:

• Übungen zur Körperwahrnehmung (sog. Body Scan),

• Achtsamkeitsmeditation,

• sanfte Dehnungssübungen aus dem Yoga

• Achtsamkeits-Kurzübungen für den Alltag

Kurzvorträge und Austausch zu folgenden Themen:

• Stressursachen und Wirkungen,

• Einfluss unserer Einstellungen und Denkmuster auf Stress,

• Umgang mit belastenden Gefühlen wie z.B. Ärger, Wut oder Angst,

• Verringerung von Stress in der Kommunikation,

• Anwendung und Nutzen von Achtsamkeit im Alltag.

Kosten:
300 €, für Vor- und Nachgespräch, ca. 24 Kursstunden,
Übungs-CDs und Kursmaterialien

In Einzelfällen kann für TeilnehmerInnen mit geringem Einkommen
Ratenzahlung vereinbart und / oder der Preis ermäßigt werden.

zur Anmeldung

Kurstermine:

Der nächste MBSR 8-Wochen-Kurs beginnt nach den Sommerferien.

Kursstart ist am 15. 09. 2010
 
Termine. 15. 09. , 22. 09. , 29. 09. , 06. 10., 27. 10., 03. 11., 10.11., 17.11. 2010
jeweils mittwochs 19.30 – 21:30 Uhr

Achtsamkeitstag.. Samstag, 06.11.10 von 10 – 16 Uhr

 

Die Kurse finden statt in der:

Kath. Familienforum
Arnold-von-Siegen-Str. 7
50678 Köln
(direkt neben der Beratungsstelle)